深度看見Deeplooking

在Covid-19 的盛行下，2020年度，Google上失眠搜尋次數達到前所未有的高。

為失眠而苦，無法入睡的人其實不只有你。

不少的人因為工作的壓力，無法有好的睡眠品質，再加上疫情的到來，改變了工作模式與作息，失眠的困擾更加的纏身。

查了下這次的疫情造成失眠的幾個原因: 

1. 日常活動的環境與生活被打亂，而影響了正常的生理週期

    例: 在家工作，午休吃飯的時間改變了，沒有一個固定的時程

2. 公私脫鈎

    例: 大腦其實會將公司認為是工作的地方，家裡則是休息的地方，但因為在家辦公，許多人即便是在家裡仍無法感受到放鬆休息的氣息

3. 運動量下降

     例: 居家辦公，減少了走動的機會。公共場所的關閉，也降低了上健身房的次數。

4. 接觸外部自然光的時間減少

5. 人們因疫情不段的爆發帶來的不確定性而更加的不安

     例: 變種病毒、突破性感染等關鍵字詞不斷的在電視上看到，讓人更加的恐慌，而心生不安

以上的種種累積起來，足以影響每個人晚上大腦的休息時間。

在這種情況下，如何應對失眠所帶來的痛苦，改善睡眠呢?

1. 減少觀看新聞報導疫情的次數，掌握相關的防疫資訊即可

2. 減少睡前滑手機的時間，讓大腦提前的休息

3. 調節自己的呼吸，試著練習腹式呼吸，讓頭腦專注在呼吸，而非疫情帶來的不確定性

希望這些訊息，能帶給大家幫助，讓大家一起恢復正常的生活與休息。